Осим четири вишедневна поста – Великог, Божићног, Госпојинског и Петровског, Црква је одредила за вернике једнодневне постове средом и петком у току целе године. Изузеци су такозване трапаве седмице, кад се пост укида. Има их пет: Дванаестодневница – од Божића до Богојављења, недеља митара и фарисеја (две недеље пре Великог поста), последња недеља пре Великог поста (Масленица), Светла седмица (недеља после Васкрса) и Тројицка седмица (пре Петровског поста).
Средом постимо у знак сећања на издају Христа од стране Јуде, а петком – на страдања и смрт Господа на крсту. Смисао поста је у томе да се зауставимо усред животне таштине и да се сетимо: «Чекај, данас је Христ био изневерен / пострадао и умро ради мене!» Такво сећање, поготово уједињено са молитвом Богу, захвалношћу за ту добровољну жртву коју је учинио Спаситељ на Крсту, и добровољним ограничавањем у храни, преко којег ми, макар и у много мањој мери, на неки начин делимо страдања Господа, што се веома благотворно одражава на духовно стање човека.
Често људи питају, како се правилно пости у време тих једнодневних постова: може ли се јести риба, сунцокретово уље, када почињати и завршавати пост – истовремено са календарним даном (у поноћ) или увече, од вечерње службе.
Савремена пракса је таква: ако то није период неког од вишедневних постова, онда је дозвољено јести рибу и биљну храну на уљу. Ако се ради о среди и петку за време поста, онда се риба не конзумира. Пости се у току календарног дана – од поноћи среде или петка.
Идеално би било да меру личног поста – како средом и петком, тако и за време вишедневних постова – определите са свештеником коме се регулано исповедате и који зна ваше духовно стање, те зато може да да прави савет.
Држати ове једнодневне постове релативно није тешко, али је веома важно: они дају својеврсни ритам нашег црквеног живота, помажу бити концентрисан, прибран и не опуштати се духовно. Треба се уз то трудити да пост буде не само гастрономска, већ и аскетска вежба, то јест, да се уједињује са размишљањем и молитвом. О важности таквог уједињења за отпор мрачним силама, које нас искушавају, рекао је Сам Господ: А овај се род не изгони осим молитвом и постом (Мт 17:21).
Аутор чланка: Хоркова Марија